昨天，人民日报新浪微博推送的“走出负面情绪，是一切正向努力的前提”迅速登上热搜。和此条微博一起引发关注的还有“4月25日，离全年结束还有250天”的话题，更是引起了网友的关注，这条微博还传授了拒绝emo(网络流行语，意为：“忧郁”“伤感”等。)的9个方法。
生命时报微博称，据统计，70%的受访者都市人长期处于负面情绪中，情绪长期紧张时，会出现失眠、胃痛、痤疮，甚至引发心脏病等疾病。如果一个人忍受长时间或者高强度的难过、忧郁、焦急、暴怒等，会让身体产生一系列不适，甚至会导致疾病。负面情绪会对身体各部位产生影响，据研究，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由负面情绪引起。
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5种坏情绪应这样克服
漫漫人生路，任何人都不可避免地会与负面情绪“狭路相逢”，伤心、愤怒、嫉妒、焦虑、孤独，这5种常见的负面情绪应该如何克服?
长期焦虑会出现疼痛等症状
养成规律的工作生活作息习惯
长期焦虑会影响身心健康，会出现疼痛、气短、恶心、眩晕以及虚弱等;常伴有肠胃不适如溃疡性结肠炎、消化不良、便秘。
如何对抗焦虑?专家建议，首先应该养成规律的工作生活作息习惯，尽量减少生活的不确定性，给自己建立“安定感”。其次，合理管理时间做到井井有条、从容不迫。第三， 减少冲动行为，减少失误和差错的发生。第四，正确面对失误、失败，保持理性，记住“失即是得，得亦是失”，不要过分为此抓狂。
悲伤会让人对酒精成瘾
感到悲伤痛苦时要哭出来
2013年一项研究报告指出，“心伤”会引发肺部损伤，还会损害心脏健康。严重的忧虑抑郁还会损害皮肤，更容易让人对酒精及其他有害物成瘾。
感到悲伤痛苦时，不要憋在心底，要哭出来。哭虽然不能解决具体问题，但大哭一场非常有助于释放悲伤情绪，泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质，是心理健康的良药。
嫉妒可能导致抑郁焦虑
不把精力放在无意义的攀比上
过度嫉妒会使人的心思陷入憎恨的泥潭，导致思考力和辨别力下降，还可能导致抑郁焦虑;体内过量分泌的压力激素会使肝脏血流淤滞，使胆汁生成紊乱失衡，从而引起解毒功能障碍、免疫力下降、胆固醇水平升高、心率加快、血压升高、消化不良等。
正确地认识自己，客观分析自己的优势、劣势和喜好、能力后确立目标，发挥长处、努力进步，一步一步靠近自己想要的模样，不把精力放在无意义的攀比上。
孤独会引发抑郁
请找回自信和充实感
当一个人感到孤独时，大脑会分泌更多的压力激素皮质醇，这会引发抑郁，并对血压以及睡眠质量带来不利影响。
多与家人、朋友、同事通电话或见面，交流生活或情绪;也可以积极参加行业交流或做公益活动，帮助他人的同时，也能增强社交，找到自信和充实感。
愤怒易诱发动脉血管壁磨损
躺下来深呼吸化解愤怒
一个人如果频繁动怒，容易诱发动脉血管壁磨损。愤怒还会减缓伤口愈合速度，诱发炎症，进而增大罹患糖尿病、关节炎和癌症的风险。
让激动的情绪“刹住车”，第一步是转身离开现场，第二步就是采用深长的腹部呼吸。据人民日报新浪微博
