70多岁的吴大爷和侄子一起相约爬老鹰山，但没想到登顶后，就出现了头晕目眩、心悸、浑身无力等症状。林女士平时运动太少、身体缺少微量元素，结果因登山体力透支，在下山途中出现了抽搐等症状。3月份，诸暨警方接到不少报警，其中涉及体力不支、意外受伤等共有9起警情。
这段时间，许多市民趁着好天气加入锻炼行列，但因为准备不足，结果有不少人发生了意外!健身本来是件好事，但需要循序渐进，量力而行，光凭一腔热情是远远不够的。比如有的人想练成运动员一样的身材，练出“八块腹肌”，然后盲目选择高难度的健身项目，结果导致过度运动。所谓过犹不及，一旦运动量过大，就会造成软组织肌肉酸痛，或造成膝关节、踝关节等关节酸胀、疼痛，严重者会发生骨折，甚至造成呼吸急促、胸闷等不适感。
别让健身变伤身，首先要普及科学健身知识。急于求成，盲目锻炼的背后，是对人体科学知识缺乏了解。现代人都知道健身的重要性，但是人们往往选择兴趣度高的运动，而非适合自己的运动，结果可能造成运动性伤害出现反效果。每个人所适合的运动项目、方式及运动量都因人而异，在进行锻炼之前，最好先了解自己的健康状况、身体需求和限制等因素，制定个体化的运动处方，以确保科学运动又健身。广播电台、电视台、报刊和互联网站等要发挥宣传阵地作用，加强对全民健身活动的宣传报道，普及科学健身知识，增强公民健身意识。市民朋友在运动时要掌握科学健身八要素：必要的热身、必要的伸展运动、不要过激运动、水分的必要补充、逐步增加运动强度、动作不要太急、不要在运动中大量吃东西、运动后必要的调整。
其次要大力培养体育健身人才。这就对体育运动学校专业设置、教材编写和师资配备提出了更高要求。目前我国高校体育人才培养体系，主要是针对青少年体育运动和竞技体育培养人才，针对成年人体育健身培养的人才极其缺乏。高校要顺应社会大众健身需求，大力培养体育健身专业人才，打通校园和社会最后一公里，努力为大众科学健身提供专业指导。各地要充分发挥社会体育指导员在全民健身志愿服务中的主力军作用，让他们秉持“奉献、服务、健康、快乐”的宗旨，以良好的体育理论知识，较高的体育技术水平，引导大众科学健身。
发展体育运动、增强人民体质。如今全民健身已上升为国家战略，体育健身和运动休闲也已成为很多人的生活方式。避免健身变伤身，科学健身既是大势所趋，也是全民健身的必要条件。
